فيديو معلوماتى.. قبل الشتوية.. 7 نصائح تحميك من الأمراض

إعداد ـ آلاء الفقى ـ تصميم ـ محمود بكر الأربعاء، 18 أكتوبر 2017 10:03 ص

اقتربنا من فصل الشتاء، وإذا كنت ترغب فى الحفاظ على صحتك بشكل جيد، وتقى نفسك الأمراض يجب اتباع بعض النصائح لحماية صحتك، وهذا ما أوضحته لـ"اليوم السابع" الدكتورة نيرة سامى رئيس قسم الصحة العامة بجامعة عين شمس، فيما يلى:

 

1ـ اتباع نظام غذائى صحى بشكل يومى يتضمن الخضروات والفاكهة

2ـ ممارسة الرياضة بشكل دائم والحركة بشكل مستمر  

3ـ التعرض لأشعة الشمس فى أوقات مناسبة من  10إلى11  صباحا

وتجنب التعرض لها فى وقت الظهيرة

4ـ الإكثار من شرب السوائل وتجنب المشروبات الغازية

5ـ تجنب تناول الحلويات بكثرة

6ـ النوم فترات كافية من 7 إلى8  ساعات يوميا وتجنب السهر نهائيا

7ـ الإقلاع عن التدخين بشكل نهائى

وعدم التواجد فى أماكن بها تدخين