6 طرق تحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.. توقف عن التدخين
قدم تقرير نشره الموقع الأمريكى" verywell" أفضل 6 طرق للحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والتى تتضمن الآتى:
1.السيطرة على ضغط الدم :
بعض الأدوية تساعد فى السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، وتغيير نمط الحياة عنصر أساسى فى المحافظة على مستويات ضغط الدم منتظمة، بالإضافة إلى تجنب الأملاح فى الطعام.
2.التوقف عن التدخين:
لأن التدخين لا يزيد فقط من خطر السكتة الدماغية، لكنه أيضا يتسبب فى حدوث الشيخوخة المبكرة.
3.فقدان الوزن خصوصا حول منطقة البطن:
من السهل اتباع بعض الطرق التى تساعد على فقدان الوزن، ولكن من خلال اتباع نظام غذائى صحى وممارسة بعض التمرينات التى تقلل من الوزن الزائد.
4.التحكم فى مستوى السكر بالدم:
لأن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر هم أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية، فيزداد هذا الخطر عند سوء إدارة مستويات السكر فى الدم وارتفاع مستوى السكر لفترات طويلة .
5.ممارسة أنشطة رياضية:
من الممكن القيام ببعض الأنشطة الرياضية البسيطة التى تساعد على الحركة.
6.تحسين نظامك الغذائى:
باتباع نظام غذائى صحى، وتناول المزيد من الخضروات والفاكهة، وتجنب الدهون غير المشبعة.