لو اتعرضت للضغط بعد يوم عمل شاق.. تعرف على 5 فوائد صحية للتأمل

كتبت آلاء الفقى السبت، 05 نوفمبر 2016 09:00 م

ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" عددا من الفوائد الصحية للتأمل على الجسم والعقل، لأن الانشغال فى الحياة والتعرض للضغط المستمر غالبا ما يؤدى إلى الإصابة بالأمراض الجسدية والعقلية، كما تتضمن الفوائد الصحية للتأمل الآتى:

1.التأمل يعد وسيلة فعالة جدا فى الحد من التوتر، ويساعدك فى التغلب على متاعب الحياة، لذا من الضرورى ممارسة التأمل خمسة عشر دقيقة يوميا، لأنها يمكن أن تحدث فرقا كبيرا فى حياتك عن طريق جلب السلام النفسى وصفاء الذهن واسترخاء الجسم، كما أن بضع دقائق يوميا ليست كثيرة  وتستمر آثارها الإيجابية لعدة ساعات .

2.أظهرت الأبحاث أن التأمل يجعل مستوى ضغط الدم فى حالته الطبيعية وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض الشريان التاجى التى تكون ناتجة عن التعرض للتوتر بشكل مستمر.

3.التأمل يساعد فى السيطرة على أفكارك والتوقف عن التكفير السلبى، كما أنه يعد ضروريا للأشخاص الذين يكون لديهم أفكار متشائمة فيجنبهم هذه الأفكار.

4. يساعد على جعلك أكثر قدرة على التركيز والشعور براحة البال وصفاء النفس .

5. التأمل بشكل منتظم يساعدك فى التركيز على مناطق متعددة من حياتك، ببساطة الوجود فى مكان هادئ بالمنزل والاسترخاء لمدة من 5 إلى 10 دقائق يجعلك أكثر إيجابية فى الحياة.