احم نفسك من الخشونة فى 8 خطوات.. أهمها ممارسة الرياضة وتجنب السمنة
خشونة المفاصل هى فقدان النعومة الطبيعية للغضاريف التى تغطى سطح المفصل، وتمنع الاحتكاك والألم. وأكد الدكتور خالد عمارة أستاذ جراحة العظام بطب عين شمس أن الخشونة تحدث مع التقدم فى السن، لكن يمكن أن تحدث مبكرا فى بعض الحالات نتيجة حدوث إصابة أو كسر بالمفصل، أو نتيجة الالتهابات المزمنة بالمفصل، أو بسبب تشوهات أو اعوجاج العظام، فضلا عن أسباب أخرى مثل زيادة الوزن و ضعف العضلات..
ويقدم الدكتور خالد عمارة أستاذ جراحة العظام بطب عين شمس 8 طرق لمنع الإصابة بالخشونة المبكرة:
1 -المحافظة على قوة العضلات بممارسة الرياضة بانتظام، بمعدل 3 مرات فى الأسبوع.
2- المحافظة على الوزن وتجنب السمنة.
3-علاج اعوجاج العظام أو التشوهات مبكرا فى سن الشباب قبل تطور الخشونة.
4-ممارسة رياضة المشى يوميا.
5 -الغذاء الصحى الذى يحتوى على الخضراوات والفواكه الطازجة ومنتجات الألبان.
6- تجنب التدخين والمواد الحافظة والمياه الغازية.
7 علاج حالات الالتهاب أو الخشونة المبكرة سواء بالأدوية أو الحقن أو الجراحة حسب الحالة والفحوصات الطبية.
8- استعمال الأحذية المريحة للقدم.