4 نصائح للحفاظ على سلامة قلبك.. أهمها وقف التدخين والحد من الملح

آلاء الفقي الأحد، 13 نوفمبر 2016 07:19 م

قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز اوف انديا" الهندية، عددا من النصائح للحفاظ على قلب صحى والحماية من مشاكل القلب، وتتضمن النصائح الآتى:

1. تجنب التدخين :
فمن المعروف أنه يقلل متوسط ​​العمر المتوقع من 15-25 عاما، فإذا كنت مدخنا، فتكون مرتين أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية، ففى اللحظة التي تتوقف فيها عن التدخين، ستقل خطر الإصابة بالنوبات القلبية .

2. الحد من استهلاك الملح:

 الكثير من الملح يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، الأمر الذى يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

3. راقب نظامك الغذائى:

حاول أن تتبع  نظاما غذائيا متوازنا، عن طريق أكل الفواكه والخضروات الطازجة، والأطعمة النشا مثل الخبز كامل الحبوب والأرز.

4. الحرص على ممارسة التمارين الرياضية:

 ممارسة الرياضة على الأقل لمدة 30 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة يوميا للحفاظ على صحتك وصحة القلب ولكنها أيضا تحسن الصحة العقلية.