7 نصائح بسيطة للتخلص من الدهون الزائدة فى الفخذين

كتبت آلاء الفقى الثلاثاء، 01 نوفمبر 2016 10:00 ص

قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 7 نصائح بسيطة تساعد فى إنقاص الدهون الزائدة فى الفخذين، وتشمل الآتى:

1. تناول السعرات الحرارية اليومية فيما لا يقل عن 500 سعر حرارى يساعد على انخفاض الدهون الزائدة.

2. إذا كنت تريد أن تفقد الدهون من الفخذين فمن المهم ممارسة تمارين "الكارديو" ذات الكثافة العالية.

3. من الضرورى ممارسة التمارين الرياضية التى تستهدف منطقة الفخذين على وجه التحديد مثل تمرين "بلانك" وتمرين تدوير الفخذين اللذين يعملان على حرق الدهون فى الوركين بشكل سريع.

4. إذا كنت تعمل فى وظيفة تتطلب منك عدم الحركة لفترات طويلة، فمن الممكن أخذ راحة لبعض الوقت والتنزه لفترة قصيرة كل بضع ساعات، لأن الجلوس لفترات طويلة يسبب تركم الدهون فى الفخذين.

5. إذا كنت من محبى اللحوم الحمراء فتأكد من تناولها خالية من الدهون، لأنها تزيد من  تراكم الدهون فى الفخذين.

6. تشمل النصائح التى تساعد على فقدان الدهون من الفخذ المشى والجرى، فهذه التمارين تساعد على حرق دهون الفخذين بشكل أسرع.