6 أفكار مبتكرة للغدا برا من غير ما تبوظى "الدايت"

كتبت رانيا سعد الدين
السبت، 15 أغسطس 2015 01:23 ص

بالتأكيد فكرة الأكل خارج المنزل تحطم جميع قواعد الرجيم، مهما قدمت المطاعم من وعود براقة بأنها ستمنحك فرصة ذهبية لوجبات صحية خالية من الدهون تظل المواد الحافظة لا غنى عنها للحفاظ عمر أطول للوجبات.

يقدم موقع "buzzfeed" 6 أفكار مبتكرة لأكلات صحية يمكنك إعدادها فى المنزل لتناولها خارجه فى العمل أو الجامعة:

1- ملاعق معدودة من الزبادى أو الحمص المهروس مع عيدان الخيار، الجزر، الخس، وجبة خفيفة وصحية.


<>
2- حفنة من التوت الأحمر مع قليل من المكسرات كفيلة لسد الجوع ومنح الجسم طاقة ونشاط.




3- قومى بشراء علب بلاستيك محكمة الإغلاق، قطعى مكعبات من الخيار، الطماطم، المشروم، الفلفل الألوان لتناولها خارج المنزل فى مواعيد الغذاء.




4- شرائح من صدور الدجاج المشوى كفيلة بمنح جسمك البروتين اللازم وتدارك هجمات الجوع خارج المنزل فتصبحين فى مأمن من الوجبات الجاهزة.




5- ساندويتشات من الخبز البنى ذات مكونات صحية مثل الحبات الفاصوليا الحمراء وشرائح اللحم البارد اختيار صحى ومغذى.




6- قبل الخروج من المنزل قومى بتحضير"كاب كيك الخضراوات" وذلك بمزج البيض مع قليل من الجبن والخضروات وخبزه فى صينية "الكاب كيك" ليسهل تناولها خارج المنزل وهى ذات سعرات قليلة مقارنة بسندوتش من الجبن أو البيض من المطعم القريب من مكتبك.