لو حامل وصايمة 8 نصائح لحمايتك من المضاعفات أهمها افطرى بالتدريج

كتبت فاطمة ياسر
الثلاثاء، 07 يوليو 2015 12:03 م

فترة الحمل تعد من أصعب الفترات التى تمر على المرأة، وعند قدوم شهر رمضان المبارك ترغب بعض الحوامل فى الصيام وهو ما يتطلب شروطًا واحتياطات لتجنب أى مضاعفات، ولذلك يجب عليها الاهتمام بما ينصحها به الطبيب المتابع لحملها لصحتها وصحة جنينها.

لكن ما هى الإرشادات اللازمة التى ينصح المرأة باتباعها أثناء فترة الحمل والصيام؟
وحول هذا يقدم الدكتور وائل البنا، استشارى النساء والتوليد، بعض النصائح التى يجب على المرأة الحامل اتباعها فى حالة صيامها فى شهر رمضان، ومنها:

1- عليكِ إدخال وجبة الإفطار بالتدريج والبدء فى تناول التمر وكوب من الحليب وذلك لتجنب الإصابة بالإمساك، ثم الذهاب للصلاة ثم تتناولين وجبة صغيرة.

2- الاهتمام بتناول الكثير من السوائل حتى تتجنبين الشعور بالهبوط أو فقدان السوائل أثناء الصيام، ولذلك عليك تناول الكثير من الماء والعصائر الطبيعية.

3- الاهتمام بتناول البروتينات كاللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبيض.

4- ينصح بالابتعاد عن تناول المخلل والتوابل وذلك لتجنب تخزين الماء داخل الجسم.

5- التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاى والمياة الغازية.

6- التقليل من تناول الحلويات.

7- الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات وخاصة الغنية بالألياف كالبرتقال والخس والخيار.

8- يمكنك تأخير تناول وجبة السحور، ويمكنك تناول كوب من الحليب مع نصف رغيف من العيش البلدى وقطعة من الجبن أو البيض أو الفول.