للحفاظ على رشاقتك تعرفِ 5 حيل تجعلك تشعرين بالشبع

كتبت رانيا سعد الدين الثلاثاء، 30 يونيو 2015 03:06 م

الوصول للرشاقة حلم كل أنثى فهى تحاول جاهدة اتباع كثير من الحميات الغذائية المختلفة والقيام بالتمرينات الرياضية، لكن هذا ليس كل شىء وفق ما أكده الموقع الأمريكى "womenshealthmag".

1- اقبلى على تناول الأطعمة التى تحتوى على دهون.

ليس كل دهون تسبب فى ارتفاع الوزن فقد الدهون المشبعة التى تكثر فى الوجبات السريعة، وعليك للحفاظ على رشاقتك تناول الأطعمة التى تحتوى على دهون غير المشبعة مثل الموجودة فى "المكسرات، أسماك السلمون، المكسرات".






السهر ليلا والاستيقاظ فى وقت متأخر يسبب خلل فى نظام الهرمونات، حيث ينتج الجسم هرمون "الجريلين" فى المساء الذى يحفز الجسم على الشعور بالجوع بدون بذل طاقة مما يؤدى إلى زيادة فى الوزن.





إيقاع الحياة السريع وضغوطها اليومى تجعل الجسم ينتج هرمون "الكورتيزول والأدرينالين" والتى تسمى هرمونات "الإجهاد" التى يفسرها الجسم بالجوع ويلجئ لتناول الطعام




الإنسان يستطيع أن يعيش بدون ماء لعدة أيام ولكن لا يستطيع أن يعيش بدون ماء، وأحيانا يخلط العقل بين حاجة الجسم للماء وحاجة للطعام، لذلك يجب عليك ترطيب الجسم بشرب الماء كل ساعة للحد من شعور الجوع.




لا تتركى نفسك تقع فريسة التهام الطعام بشراهة واجعلى لوجباتك وقت محدد لتناول الوجبات فيكون هذا كابح للشهية.