للحوامل.. لصحتك وصحة جنينك ماتزوديهاش فى المحمر والمشطشط

كتبت هبة مصطفى
الأحد، 24 مايو 2015 12:06 ص

كثير من النساء الحوامل يتناولن كميات كبيرة من الأغذية أثناء فترة الحمل اعتقادًا منهن بأن ذلك مفيد لصحتها وصحة جنينها، كما قد تتناول الحامل أغذية غير صحية وغير مفيدة من حيث القيمة الغذائية.

ويقول الدكتور محمد حجازى، أخصائى أمراض النساء والتوليد والعقم وجراحة المناظير بالمستشفى الإيطالى، إن التغذية الصحية السليمة للنساء الحوامل أحد العوامل الضرورية لصحتها وصحة الجنين بشرط أن تكون متوازنة من حيث القيمة والعناصر الغذائية.

ويستكمل د. حجازى قائلاً: "هناك اعتقاد خاطئ لدى كثير من الحوامل أنه يجب تناول كميات كبيرة من الطعام وهذا غير صحيح تمام نظرًا لأن أهم شىء لتغذية الحامل هو تناول طعام مفيدة مكتمل من حيث العناصر الغذائية بحيث تحتوى الوجبة العناصر غذائية من البروتينات والكالسيوم والحديد".

ويتابع د. حجازى قائلاً: "يجب على الحامل تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والأملاح والمحمرة بالدهون وكذلك الإفراط فى التوابل الحارة وكذلك المشروبات الغنية بالكافيين".

وأضاف د.حجازى قائلاً: "هناك بعض النصائح التى يجب على النساء الحوامل مراعاتها فى تغذيتها وأهمها":

1)يجب الاهتمام بتناول 2 كوب من اللبن يوميًا وكذلك الاهتمام بتناول منتجات الألبان مثل البيض والجبن.
2) يجب على الحامل تناول 6 وجبات خفيفة متوازنة صحية.
3) الاهتمام بتناول البروتينات والخضراوات الورقية والفواكه.