تخلص من الضغوط النفسية بـ10 حيل أهمها ذكرياتك الحلوة وتحديد هدف

كتبت فاطمة ياسر
الجمعة، 10 أبريل 2015 11:15 ص

الضغوط النفسية من أصعب الأمور التى يمر بها الكثيرون، ويرجع السبب إلى مصاعب الحياة اليومية، ويحتاج الكثيرون للاسترخاء للتخلص من هذا الشعور السلبى.

نصائح للتخلص من الضغط النفسى:

وفى هذا السياق، يقدم الدكتور محمد على استشارى الطب النفسى، بعض النصائح للقضاء على الضغوط النفسية، و منها:
1- تحديد الهدف والتركيز فى شىء واحد يساعد على التخلص من القلق والتوتر.
2- تذكر بعض المواقف الجيدة التى مرت بها.
3- الذهاب لبعض الأماكن ذات الطابع الطبيعى، كالجلوس على النيل أو فى الحدائق المتواجد بها الزهور والزرع، هذه الحيل تساعد على الشعور بالاسترخاء.
4- ممارسة الرياضة 3 مرات أسبوعيا.
5- معرفة الأشخاص الإيجابيين والطموحين، لأنهم يساعدون على التخلص من الضغط النفسى.
6- القراءة من أهم العوامل التى تخلصك من الضغط النفسى، ولذلك ينصح بهذه الحيلة عن طريق قراءة الكتب الجيدة التى تضيف لك ولشخصيتك.
7- الإكثار من تناول الماء يزيد من الشعر بالراحة والاسترخاء.
8- التجديد فى الحياة، كشراء ملابس جديدة.
9- تنظيم عدد ساعات العمل.
10- أخذ القسط الكافى من النوم.

موضوعات متعلقة:

- 6 هوايات تساعدك على الاسترخاء وتقليل الضغوط اليومية.. التدوين يسمح لك بالتنفيس عن مشاعرك.. القراءة وسيلة لاستكشاف شغفك.. والطبخ والأعمال اليدوية يمنحانك الشعور بالإنجاز