الرياضة والوزن المثالى وخفض الكولسترول للحد من نسبة الدهون بالدم
تعتبر الدهون وارتفاع نسبتها بالجسم، من أكثر الأشياء التى تؤرق الكثيرين، فارتفاعها يعد خطرا كبيرا جدا على حياتنا، ويصيبنا بالكثير من الأمراض.
توضح دكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، أن ارتفاع نسبة الدهون فى الدم من ضمن الأسباب التى تساعد فى الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية، والكولسترول.
وتتابع: عليك بتنظيم الأطعمة التى تقوم بتناولها، وممارسة الرياضة على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا، والحفاظ على الوزن ضد الزيادة، وهذه النصائح تساعدك على تنظيم نسبة الدهون فى الدم.
وتقدم أخصائية التغذية العلاجية، بعض النصائح التى تساعدك فى التخلص من الدهون الموجودة بالدم:
1- الابتعاد عن الدهون فى الطعام مثل اللحوم، الزبد، اللبن، السمك، وتلك الأطعمة تزيد من نسبة الدهون فى الدم، حتى تتجنب ازدياد نسبة الدهون فى الدم
2- أثبتت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم، تساعدك فى التخلص من نسبة الكولسترول السيئ، والاحتفاظ بالكولسترول الجيد، مع الاهتمام بنوعية الأطعمة التى تتناولها
3- زيادة الوزن تزيد نسبة الدهون فى الدم، وهذا يؤدى إلى ارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم، ويتسبب فى الإصابة بأمراض القلب والجلطات، ولهذا عليك الاهتمام بعدم زيادة الوزن، والحفاظ على الوزن المثالى.
ويتشرف اليوم السابع بتلقى أسئلتكم واستفساراتكم الطبية عبر الإيميل التالى
Health@youm7.com