7 نصائح للتغذية الصحيحة وتجنب أمراض الصيف
خلال فصل الصيف يعانى الكثيرون من مشاكل الجهاز الهضمى، مثل الإسهال، عسر الهضم، الإمساك، وتقول الدكتورة دعاء عمر، أخصائية التغذية العلاجية: خلال فترة الصيف يتعرض الطعام إلى التلف سريعا، بالإضافة إلى أن ارتفاع درجة حرارة الجو والرطوبة تساعد على تبخر الماء من الجسم، وبالتالى يسبب الجفاف، وخاصة لمرضى الكبد.
وتضيف: الانقطاع الدائم للكهرباء يهدد حياة مرضى، لذلك فأهم النصائح عند تناول التغذية السليمة:
- لا يجب تناول الطعام حتى الامتلاء بل يفضل تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات على مدار اليوم
- المضغ جيدا وببطء، حتى يستمتع الشخص بتناول الطعام، بالإضافة إلى تجنب مشاكل الجهاز الهضمى
- نزع الجلد والدهون من اللحوم والدجاج لتجنب مشكلة تناول كميات كبيرة من الدهون وزيادة الوزن
- تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشر، لأنه يؤدى إلى الإصابة بضعف وعسر الهضم
- تقليل تناول الملح فى الطعام وذلك لتجنب اضطرابات ضغط الدم
- الامتناع عن تناول الحلويات بعد تناول الطعام لأنها تسبب كبر حجم المعدة
- تناول على مدار اليوم ما لا يقل 3 لترطيب الجسم بمعدل كوب كل ساعة.
اليوم السابع يستقبل أسئلتكم واستفساراتكم الطبية على البريد الإلكترونى :
health@youm7.com