نصائح الخبراء للتغلب على ضغوط الحياة وإيجاد حلول للمشاكل
ضغوط الحياة تحيط بنا من كل جانب ونحن نحاول مقاومتها وكأننا نسبح فى بحر متلاطم الأمواج وطوق النجاة هو التكيف معها، لكن فى بعض الحالات نفشل ونكون فريسة سهلة للاكتئاب.
وتقول خبيرة التنمية البشرية "مروة على" "الضغوط النفسية تؤثر فى كثير من الأحيان على تصرفاتنا وصحتنا، ولذلك يجب علينا معرفة أسباب الضغوط التى نتعرض لها وبخطوات بسيطة نستطيع التغلب عليها أو على الأقل التقليل من حدتها".
ولذلك تنصح "مروة" بالتعرف على فن علاج المشكلات فعندما يواجه الإنسان شيئًا يمنعه من الوصول إلى هدفه أو تحقيق ما يرغب به، يشعر بوجود مشكلة أو عائق يسبب له توتر أو إحباط.
فيجب عليه عمل الآتى..
- تحديد المشكلة الرئيسية وحصر المعلومات المتعلقة بها وعزلها عن المشاكل الأخرى الثانوية لنحاول فهم كيف نشأت.
- نبدأ بطرح أفضل الحلول للمشكلة التى تواجهنا، وعلينا أن نقتنع أن حل أى مشكلة لا بد أن يتضمن مكاسب وخسائر.
- يجب أن ندرك ضرورة تفتيت القوى التى تسبب لنا المشكلة بمعنى "أن لا نجمع كل الخصوم فى مواجهتنا.
- المناقشة فى وجود الانفعالات لن تؤدى إلى حل بل زيادة المشكلة وتعقيدها، فيجب التوقف عن فعل هذا.
- نحتفظ بمذكرة صغيرة فى متناول اليد، نقوم بتدوين كل ما يتعلق بيومنا فنعرف سريعا من أين اندلعت نار المشكلة.
- المرونة أو "التلون الانفعالى" أمر هام يجب أن نضعه فى الاعتبار بحيث نكون قادرين على امتصاص جزء من المشكلة.
- الحرص على كسب صديق كان عدوًا فى أحد الأيام، خطوة ستساعد على تقليل الشعور بالاضطرابات النفسية على المدى الطويل.
- من وقت لآخر نحرص على ممارسة بعض الرياضيات الخفيفة مثل "المشى فى الهواء الطلق أو جلسات اليوجا" أو حتى جلسات الاسترخاء فهى بمثابة الأكسجين لحياتك النفسية.