يساعدك الصيام على إنقاص الوزن وتقليل الالتهاب وتعزيز الإدراك كما قد يساعد الصيام المنتظم أيضًا في التحكم في نسبة السكر في الدم ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض السكري،
أكدت دراسة حديثة أن بدء نظام غذائي صحي قد يكون له فوائد أكثر إذا سبقه الصيام، حيث يساعد الصيام في تحسين بيئة البكتيريا المفيدة في الأمعاء.