للحصول على فوائدها التزم بشروطها.. ماهى قواعد ممارسة الرياضة؟

الرياضة من أهم الأساليب التي ينصح بالقيام بها بشكل يومي للحصول على جسم مشدود ورشيق وصحة أفضل،  وينصح جميع الأطباء بممارستها وجعلها من أساسيات الحياة، ولوضعها في جدول اليوم.

الدكتورة آمال فتحي استشاري السمنة والنحافة، قالت إن ممارسة الرياضة  لها مواعيد محددة لتجديد طاقة الجسم وتنشيط الدورة الدموية والحصول على جسم خال من السموم، وهي فترة الصباح الباكر.

ولممارسة الرياضة في الصباح بعض الفوائد على الصحة العامة،  تقدمها لقراء اليوم السابع  استشاري السمنة والنحافة، وهي:

1-   تجدد وتنشيط خلايا المخ، وتزيد من قدرته على التركيز والتفكير، وذلك نتيجة لتحريك جميع أجزاء الجسم، وتنشيط الدورة الدموية.

تنشيط خلايا المخ

2-   الشعور بالنشاط والحيوية والتخلص من الكسل، نتيجة لتجديد الخلايا بالجسم.

النشاط والحيوية

3-   الحصول علي جسم مشدود ورشيق، لأنها تزيد من نسبة حرق الدهون بالجسم، وزيادة كتلة العضل، فتعطي الشخص شكل أقل من وزنه الحقيقة.

حالو نفسية جيدة

4-   الشعور بحالة نفسية جيدة، وتحد من شعورك بالتوتر والقلق، والإكتئاب، لأنك تستنشق هواء نقي وتخلص جسم من السموم.

جسم مشدود

5-   أهم ما تقدمة ممارسة الرياضة في الصباح للجسم هي التخلص من مشكلة الإمساك المزمنة، لأن الرياضة تحرك الأمعاء بشكل جيد.